ダイエット中のマッサージ、注意点は！？
こんにちは！
のあです！
ダイエットするなら
マッサージは必ず行うべし！
なんて聞いたことありますよね？
どんなマッサージをすれば良いかは
たくさん情報がある
でも実際に
どんなことに気をつけて、
どれくらいやればいいのー？
という
あなたの素朴な疑問にお答えします！
なぜマッサージをすると良いの？
マッサージの効果は、
リンパを流すことにあります
「私は太っている」
と、感じる人の中で、
実は、
脂肪ではなく、むくみによって太っている
という人が多くいます
マッサージをすることによって
リンパが流れ、
むくみが改善されると、
手足や顔のラインがスッキリするのを
実感できるでしょう
何に注意しながらやればいいのー？
もう一つ疑問に思うこととして
実際に何を注意すべきなのか
ということです
主にマッサージを行う上で
3つのルールをご紹介します
・
1つ目は、
マッサージの効果が出やすい時間帯
一般的にマッサージは、
日中か、入浴後が良いとされています
理由としては、
・お昼の時間は気温が高く、体を動かしやすい
・入浴後は体が温まっている
この2点です
血液やリンパの流れを良くするために
体温が高い時間帯に行うのがおすすめです！
一方で、
食後1-2時間や、深夜は避けた方が良いです
食べ物を消化するために胃に血液が集まっているので
ここでマッサージを行うと、
消化不良を起こす可能性があります
2つ目は、
理想のマッサージ時間
どの時間帯にやればいいのかはわかった
じゃあどれくらいやればいいの？
そう思ったあなた、
マッサージを行う長さは
5-15分が理想とされています
「え！こんなに短くていいの？」
と、思ったはずです
あまり長くやりすぎても
体の負担となります
少しの長さのマッサージを
毎日コツコツ続けてみましょう！
3つ目は、
マッサージに必要なもの
これなら私にもできそうだと思った！
でも始める時、
何か必要なものはあるの？
マッサージをするに当たって
特に必要なものはありません！！
自分の手を使っていつでもできるので
気軽に始められます！
しかし、
大事なお肌を傷つけないためにも、
ボディークリームや、オイルがあると便利です！
いかがでしたでしょうか？
マッサージ方法は溢れているのに
正しいやり方を知らなくて
始められなかった
という人の
マッサージを始めるきっかけとなれば
嬉しいです！
これからダイエット
一緒に頑張りましょうー！
