ダイエット中でも友達とのご飯に行きたい！その際の注意点3つ！

こんにちは！

のあです！

明日からダイエットを始めるぞー！！

なんて意気込んだ次の日に

友達から外食に誘われる、、

そんな経験ありませんか？

でも、

ダイエット中だからといって、

友達との楽しいひと時は奪われたくない

誰もがそう考えるはずです

そこで、

外食に行く際に気をつけることをご紹介！

これを守れば、

ダイエットを続けながら、

友達との時間も作れちゃう！！

まず外食に行く前に気をつけること

それは、

できるだけ

和食のお店を選ぶ

和食のお店は、

洋食や中華のお店に比べ、

ヘルシーでバランスの良い食事が提供されています

特に定食のような

ご飯、肉や魚、野菜に味噌汁

が組み合わさっているものを選ぶと良いです！

次に食事中に気をつけることは、

野菜から食べる

野菜から食べることで、

糖質や脂肪の吸収を抑え、

ダイエット効率を上げることができます！

最後に、

外食した次の日に気をつけるべきこと

それは

食事量に気をつけ、

トレーニングも必ず行う

ということです

前日の外食の余韻で

次の日も多く食べてしまう人が多いですが、

一度気持ちをリセットして、

摂取カロリーに気を配りましょう！

また、

同時にトレーニングもできると尚良しです！

簡単な筋トレやストレッチで構いません

前日の食事で、エネルギーを持っている分、

少しの運動で消費カロリーを増やすことができます

これらを徹底すれば、

外食の影響で太ることは

ほとんどありません！

友達との外食も適度に楽しみながら

ダイエット頑張っていきましょう！！