ダイエット中でもしっかり夜ご飯は食べたい！そんなあなたにおすす晩ご飯

こんにちは！

のあです！

あなたはダイエット中、

夜ご飯をたくさん食べると太るから、

サラダだけにしよう、、

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夜の23時

やっぱり空腹に耐えきれない！

ご飯とお菓子のドカ食い

なんて経験ありませんか？

実は私もありました

というか

私が今まで行ってきたほとんどのダイエットは

この現象のせいで失敗しています

考えてみたら

失敗した原因は簡単なことでした

それは

夜ご飯についての正しい知識を持っていないこと

同じような悩みを持っているあなたに伝えたい

食べても良い夜ご飯レシピ！

大前提として、

晩ご飯は寝る2-3時間前までに

食べ終わるのが理想です

夜ご飯を抜くこと

極端に量を減らすこと

はおすすめしません！

理由として、

必要な栄養素が取れていないと

基礎代謝が下がり

消費カロリーが減ってしまうからです

消費カロリーが減るということは

痩せにくい体

になってしまうということです

夜ご飯に食べた方が良い

おすすめのジャンルとしては、

・脂質の少ないお肉や魚

→鶏肉やささみ肉、鮭

・きのこ類

・辛味のあるもの

→キムチ

・大豆製品

→豆腐、納豆

・野菜類

などです！

意識することとしては

高タンパク・低脂質

の食事です

また調理方法も気をつけましょう

揚げる、焼く

よりも

煮る、蒸す

を意識するだけで

摂取カロリーが大幅に変わります！

ということで

今夜の晩ご飯は

・キムチと納豆の玄米ご飯

・蒸し鶏のサラダ

・きのこたっぷり汁

なんかはいかがでしょうか？

食事も楽しみながら

ダイエットを一緒に頑張りましょう！！