簡単ストレッチで良い1日を始めよう！

こんにちは！

のあです！

朝を制するものは、1日を制する！

ダイエット中の私に、

そんなこと言われたって

「朝からそんなに動けない」

「運動より睡眠が大事」

そう思ったことありませんか？

実際に私も朝がとっっても弱いんです、、

アラームを5分毎にかけるのは当たり前

2度寝しないなんてあり得ない

家を出る時間から逆算して

ギリギリまで寝たい！！

そんな朝を過ごしていたら、

朝からダイエットのことについて考えてる時間なんてない！

でも、

朝、スッキリと起きられる

加えて、

代謝も上げて

ダイエットにもつながっちゃう

そんな良い方法あったら

実践してみたくないですか？？

そんなあなたに

朝から簡単にできる、

魔法のストレッチを紹介しちゃいます！

朝ストレッチの効果とは？

朝起きた後にストレッチをすると、

・血流の巡りがよくなる

→むくみが解消される

→基礎代謝が上がる

・朝決まった時間にストレッチをすることで

自律神経が整う

→生活習慣が改善してスッキリ起きられる

→眠さに襲われない

朝少しストレッチをするだけで、

こんなに素敵な効果があります！

実践してみたくなったところで、

起きてすぐできる簡単なストレッチ3選を

紹介します！

1つ目は、

体の側面を伸ばすストレッチ

手順は、

1、寝たまま、両手を上に上げる

2、右足を左足の上に置いてクロスさせる

3、左手で、右手首を掴んで左上に向かって引っ張る

4、15秒ほど伸ばしたら、反対も同様に行う

体の側面が伸びている感覚があれば

やり方あってます◎

朝伸びをするのは気持ちが良いですね！

2つ目は、

血流を促すストレッチ

具体的には、

1、寝たまま、両手両足をグーパー5回程度繰り返す

2、両手両足を左右5回ずつぐるぐる回す

これだけ！

これをするだけで、

血流が良くなって

体がぽかぽかしてきます

3つ目は、

体温アップのストレッチ

手順は、

1、仰向けのまま、膝を抱える

2、自分のお腹を見ながら、ゆっくり上半身を起こす

3、そのまま呼吸を意識しながら15秒

これを3回繰り返す

朝から少し大変かもしれません、

でも

確実に体温が上がり、

基礎代謝アップに繋がります

いかがですか？

「これくらいなら朝からできそう！」

と、思えませんか？☺︎

コツコツと続けることが大切です！

朝からちょっとだけ行動を起こして

素晴らしい1日を始めましょう！！