全身痩せには〇〇を伸ばすことが重要だった！

こんにちは！

のあです！

ダイエット業界ではよく、

1週間で脚痩せ！

3日で変わるお腹痩せ！

なんて紹介している人がいますが

そんな部分的なことじゃなくて、

私は全身痩せたい！！

全身についているこのお肉が問題なのよ！！

そんなこと思った経験ありませんか？

私もそうです

脚も、お腹も、二の腕も

全部にお肉がついているこの体型

部分ごとのストレッチや筋トレを知っても

「え？これ全部やらなきゃいけないの？」

「3分で終わるとか言われても、

必要な部分全部やったら、結局30分以上かかるじゃん！」

「そんなに毎日時間を取ってまで頑張れない、、」

一度は思ったことあるはずです

しかしある日、

全身痩せにつながるある情報をゲットしたのです！

それは

股関節のストレッチ

太っている人の原因の1つとして

・股関節が歪んでいる、

・股関節周りの筋肉が凝り固まっている

ことが挙げられます

なぜこの点が悪いのでしょうか？

実は

・骨盤が歪むと、血流が良く巡らなくなる

→体が冷える原因となり、基礎代謝が下がる

・骨盤が傾いている

→姿勢が悪くなり、ぽっこりお腹などの原因になる

など、

股関節周りがほぐれて、正しい位置、動きをしていないと

太りやすい身体になってしまうのです

つまり、

股関節をしっかりとほぐすストレッチを行うこと

が重要になってきます

具体的な方法を紹介します！

それは

椅子に座ってできる股関節ストレッチ

1、背もたれに寄りかからないように椅子に座る

2、片方の足を曲げて、足首を反対の足の膝の上に載せる

3、そのまま上半身を前に倒す

4、20-30秒程度伸ばしたら上半身を元に戻す

5、反対の足でも同じことを繰り返す

6、2-5を3回ずつ繰り返す

以上！

椅子に座って作業をしている時、

ご飯を食べる前、

気がついた時にいつでもできるストレッチ

ソファでもベッドに腰掛けるのでも大丈夫！

このブログを椅子に座ってみているあなた！

今30秒だけやってみちゃいましょう！