ダイエット中でもOK！な間食３選！

こんにちは！

のあです！

ダイエットするなら、

とりあえず食事に気をつかって、

お菓子を食べるのをやめよう

誰もが一度は思うことですよね

でもそれって続きますか？

私は無理でした、、

今日からダイエット！

↓

まずお菓子食べるのやめよう

↓

やっぱりなんか小腹が空く

↓

いやでも今日は我慢！

↓　3日後、、

やっぱ私には無理だーー

お菓子たくさん食べちゃえ

甘いもの甘いもの！！

これを今まで何回繰り返してきたことか、、

食べ終わったお菓子のゴミを見て、

あぁまた我慢できなかった、、

そう反省するのです

そこで考えました！

結局我慢するのが無理なら、

食べても良い間食を食べれば良いじゃない！

でも、何なら食べていいの？

そう思ったあなたに私が今回、

ダイエット中でもOKな間食3選をご紹介します！！

まず1つ目は、

ナッツ

ナッツには食物繊維が多く含まれており、

脂肪を分解してくれるビタミンB2も豊富です！

1回25g程度を目安として食べるのがおすすめです！

でも、もっと甘いもの食べたい、、

そんなあなたに向けて

2つ目は、

フルーツ

糖質が少なく食物繊維が豊富ないちご！

5-6粒が目安です

食物繊維が豊富で腹持ちの良いりんご！

半分程度がおすすめです

でももっと手軽に食べたい、、

そんなあなたに

3つ目は、

高カカオチョコレート

カカオポリフェノールには、

満腹中枢を刺激してくれる成分が入っているので

食べ過ぎを防止してくれます！

カカオ70%以上のチョコレートがおすすめです！

これなら手軽にコンビニでも買えちゃいますね！

いかがでしょうか？

無理に間食を我慢して

爆発するより、

食べても良い間食を意識して

爆発を防ぐ

このほうがきっとあなたも続けられるはずです！

早速、今日の帰り道に

高カカオチョコレートを買いに行きましょう！！