ダイエット中に飲んで良いものは？？飲むべき3選と控えるべきもの
こんにちは！
のあです！
ダイエットを始めてから
まず最初に気にするのは
食事！
バランスの良い食事を取ったり、、
いつもより量を気にしてみたり、、
でもつい見落としがちなもの
そう、それは
飲み物！！
食事に気をつけているから、
友達とカフェに行っても、
デザートはやめて
カフェラテだけにしよう
お菓子食べない代わりに
100％のフルーツジュースを飲もう
そんな選択
していませんか？？
実はそれが危険なのです！！
カフェラテも
100％ジュースも
実は糖分がたっぷり！
しかしそこに気づかず
罪悪感なく飲んでしまっていませんでしたか？
今、ハッとしたあなた
今からでも大丈夫です
ダイエット中に飲んで良いもの
私が紹介します！
まず前提として、
ダイエット中は水分不足になりやすいです
理由としては、
・食事量が減ると摂取水分量も減る
・むくみの原因となるため、意図的に減らす
ことがあるからです
もちろん水分の取りすぎは身体に良くありませんが、
基本的に、
身体の中の水分が循環することで
老廃物を取り除いているので
積極的に水分を取ることをおすすめします！
ダイエット中でも飲んで良いもの3選！
ここから、
ダイエット中でも
心置きなく飲めるものを
紹介していきます
1つ目は、
白湯
誰もが聞いたことあると思います
白湯とは、
一度水を沸騰させたものです
ただの水ではいけないの？
そんな声が聞こえてきますが、
ダイエット中において、
体を冷やすことは大敵です！
水を飲むより、
体を温める効果のある
白湯を飲むことを
おすすめします！
2つ目は、
烏龍茶
烏龍茶には
烏龍茶ポリフェノールが含まれており、
この成分は
中性脂肪の燃焼をサポートする
と、言われています
3つ目は、
ピュアココア
「え？甘い飲み物でもいいの？」
そんなことを思ったかもしれません
しかし
ピュアココアとは
砂糖の入っていないココアのことで、
中には
高カカオポリフェノールや、
腸内環境を改善する成分が
含まれています
気分転換になりそうですね！
一方で
ダイエット中避けるべき飲み物は、
・冷たい飲み物
→体を冷やしてしまう
・糖質の多いお酒：ビールや日本酒
→無意識に多量の糖質を摂取
ダイエット中
ついつい意識を向け忘れがちな飲み物ですが、
せっかく食事を気をつけているのに
飲み物で無駄になってしまっていたら
もったいない！！
これからは
少しでも
飲み物に気をつかってみては？？
