〇〇もダイエットの重要な要素！
こんにちは！
のあです！
ダイエットといえば、
食事管理、
運動、
ストレッチ、
などなど
意識しているところは
たくさんあると思います
しかしみなさん
忘れてないですか？
たくさん汗をかいて、
基礎代謝の上昇、
脂肪燃焼にもつながる
あれの存在を！！
あれってなに？？
その正体は、、
お風呂です！！
「いや、お風呂なんて毎日入ってるし」
そんな声も聞こえてきますが、
ここで伝えたいのは
少し意識をしたお風呂が
ダイエットにつながる
ということです
普段のお風呂、
忙しいからといって
シャワーだけで済ませていませんか？
そんなあなたに
心も体も休まる
かつ
ダイエットにもつながる
お風呂の入り方
を伝授します！！
今回紹介する方法は
2つ
１つ目は、
全身浴
半身浴ならよく聞くけど、
全身浴って？
全身浴とはその名の通り、
全身で湯船に浸かる方法
ただし注意点があります
・入浴時間は、10-15分程度
・お風呂の温度は、38-40度
熱いお湯に長く入るなど、
体に負担のかかる方法は
絶対にやめましょう！！
2つ目は、
高温反復入浴法
これは、
休憩を挟みながら、
高温のお湯に浸かる方法です
具体的な手順としては、
1、40度の湯船に3分浸かる
2、一旦湯船から出て、頭を洗う
3、再び湯船に3分浸かる
4、湯船から出て体を洗う
5、最後に湯船に3分浸かる
お湯の温度は、40-42度が目安です
湯船に浸かっている間、
適度にマッサージや、
軽い運動を行うと
より効果が表れます！
いかがでしょうか？
毎日入っているのに
意識はしていなかったお風呂
これを機に
お風呂の時間を有効活用しちゃいましょう〜
