短期間でお腹痩せ！筋トレで理想のくびれをゲットしよう！

こんにちは！

のあです！

普通に過ごしていただけなのに、

あれ、ベルトの穴が一つ広くなった？？

いつも隙間があったズボンが

今日はピッタリ、、

座った時

お腹にお肉が溜まるのが目立つ、、

気づかないうちに

お腹のお肉が蓄積されていた、、

こんな経験ありますよね？

やばいなぁ

とは思いつつ、

目の前の美味しそうなご飯は食べちゃう

ついでに今日はデザートまで

そんな日々を繰り返していた

ある日、

「やばい！2週間後、2年ぶりに会う友達との約束だった、」

「こんなお腹で会えない、」

「何か短期間で効果がある方法ないかなぁ」

「そんな良い方法ないか、」

と、諦める前に

是非この方法を試してみてください！！

理想のくびれをゲットする筋トレ！

今回は2つご紹介します！

1つ目は、

ウエストを絞る筋トレ

手順としては、

1、床に座って膝を曲げる

2、両足を空中に浮かべる

3、上半身を斜め後ろに倒した状態をキープ

4、そのまま左右にねじる

5、4を30秒繰り返す

これだけでくびれへの効果が期待できます！

2つ目は、

お腹に乗る脂肪を撃退する筋トレ

具体的には、

1、床に寝て両足を上に上げる

2、お腹を意識しながら頭を少し浮かす

3、そのまま右手で左足をタッチ、反対も同様にタッチ

4、3を30秒間繰り返す（足がバタバタしてもok）

腹筋に絶大な効果がある筋トレです！

是非、1日1回でいいので試してみてください！

1分で終わります！

毎日継続して、

久しぶりに会う友達に自信を持って会いに行きましょう！！