太い脚とはおさらば！1週間で効果が出る脚痩せストレッチ！

こんにちは！

のあです！

あなたは

自分の脚を見て

がっかりした経験ありませんか？

着たい服が着られない、

他の人と並びたくない、

何を試しても脚に太さだけは変わらない、

そんな思いを持っている人に

朗報です！

たった1週間続けるだけで

効果が現れる

脚痩せストレッチ方法を伝授します！

今回紹介する方法は2つ！

1つ目は、

前もものストレッチ

具体的な手順は、

1、横向きに寝る

2、上側の脚の膝から下を後ろに曲げる

3、曲げた脚を手でお尻に近づける

4、膝を下に引っ張るイメージで前ももを伸ばす

5、痛気持ちいくらいの強さで、30秒

6、1-5を反対の脚でも繰り返す

これだけ！

一般的に足が太い人は、

筋肉が凝り固まっていることが多いです

しっかりと筋肉を伸ばすことを意識して

凝り固まった部分をほぐしてあげましょう！

2つ目のストレッチは

外もものストレッチ

前ももをやったら外もももしっかりと

伸ばしてあげましょう！

具体的な手順は、

1、床に座って肩幅より広めに脚を広げる

2、手は後ろについて、膝を立てる

3、かかとの位置をずらさないようにして、右足の膝を内側へ倒す

4、左膝は外側へ倒す

5、反対も同様に左膝を内側へ倒す時、右膝は外側へ倒す

6、3-5を繰り返して、バタバタさせるイメージで30秒

以上！

股関節横の外ももが伸びている感覚があれば

正しいやり方です！

これだけなら、

夜寝る前のベッドの中でも出来そう！

それくらい

負担にならないことを継続することが大切です！

まずは今夜寝る前に

1分間だけこのストレッチ

やってみませんか？？